"하루에 필요한 과일과 채소의 양은 얼마일까?"세계보건기구에 따르면, 건강한 식습관과 영양 균형을 위해 성인은 하루에 약 400그램의 과일과 채소를 섭취해야 합니다. 이는 대략적으로 하루에 다섯 번의 식사 또는 간식으로 나누어 섭취하는 것을 의미합니다. WHO의 이 권장량은 여러 연구들을 바탕으로 설정되었으며, 비타민, 미네랄, 식이섬유, 식물 영양소의 충분한 섭취를 보장하고, 심장 질환, 암, 당뇨병 및 비만과 같은 만성 질환의 위험을 감소시키기 위한 것입니다. 과일과 채소는 저칼로리이면서 영양가가 높아, 건강한 체중 유지에도 도움을 줍니다. 이 권장량은 다양한 종류의 과일과 채소를 포함하고 있으며, 신선한, 냉동된, 통조림 형태 또는 건조된 형태의 과일과 채소도 포함됩니다. 과일 주스의 과도한 섭취는..
